今天是正月十五，过了今天才是真正的过完年，此时，咱们身体刚刚经历了一个冬天的“进补”和春节的“大鱼大肉”，体内积存了不少湿气、痰浊、内热等，这些就像春天的细菌一样，随着春天的到来，开始躁动不安，随时危害身体健康。

咱们老话讲“春不排毒、夏必受苦”，意思就是：春天是排毒黄金期，万物复苏，此时气温升高，阳气上升，这时人体的血液向外流动，毛孔开始扩张呼吸，新陈代谢速度加快，排毒效果自然翻倍，会带出脏腑、组织、细胞中的更多毒素。身体的毒素也趁机外发，毒素外发也正是我们借机清除的大好时机。

如果春季毒素没有排出，进入夏季后，夏天暑湿比较重，雨水多，内湿和外湿相互夹击身体，容易导致体内更加严重，给身体带来很大负担，比如会出现皮肤瘙痒、湿疹、大便黏腻、口苦口臭等问题。所以，春季排毒应为先，专家提醒：做2事、吃3样，身体通畅，一整年都顺畅！

做2事

1、坚持运动

进入春季后，天气慢慢变暖，此时也是活动筋骨的好时机，适当运动，能够促进血液循环，加速体内代谢，促进毒素的排出，比如快走、跑步、瑜伽、八段锦等，泡出汗就行，但不要大汗淋漓，以免伤了阳气。另外也要保持一个好的情绪，从中医五行来讲，好情绪为阳，主升，坏情绪为阴，主降，好情绪能让气血运行更畅，更有益于毒素排出。

2、晒太阳

春天的太阳比较温和，没有夏季那么毒辣，如果中午太阳好时可以晒晒，晒太阳能迅速帮助打开人体的毛孔，帮助排汗，促进新陈代谢，增强皮肤的活性。太阳的暖流流入身体，体内的寒气、皮肤中的垃圾，通过汗水排出，整个人变得有活力。

另外，春天晒太阳可以选择上午十一点到下午一点，太早阳光不够暖，太晚又力度不够，要晒到头顶和后背， 阳气充足，体内循环快，更有利于代谢。

吃3样

一、绿豆

绿豆能够清肝排毒、利水，能够促进体内代谢，能促进肝脏解毒能力，帮助排出体内毒素。不过，绿豆虽排毒，但脾胃虚寒、体质虚弱者吃的时候注意，可以搭配温性的红枣或者姜丝一起，以免引起消化不良、腹痛、腹泻等情况。

食谱推荐：绿豆排骨汤

食材准备：绿豆，莲子，姜，排骨，山药

具体做法：

1、绿豆、莲子洗净后浸泡20分钟；排骨冷水下锅，加入姜、料酒焯水后，温水洗净备用

2、把排骨、莲子和绿豆放入锅中，加入热水煲30分钟，再将山药放入煮15分钟，最后加盐调味即可。

二、裙带菜

裙带菜属于藻类，它的外表“光滑粘糯”，富含可溶性膳食纤维，能够促进肠道蠕动，具有吸附性，还能排毒降脂。

另外，裙带菜中也含有免疫活性多糖，能够增强免疫力，强身健体，含有的钙锌也很多，对于儿童的生长发育十分有益。

食材准备：凉拌裙带菜

食材准备：

裙带菜，葱，小米辣，蒜，香菜

具体做法：

1、裙带菜冷水泡发洗净后，锅内烧开，下裙带菜焯水1分钟左右，捞出过凉水搅取出沥干水分备用

2、调酱料：小米辣、蒜、香菜切末，倒入热油，半勺盐+半勺鸡精+1勺生抽+2勺陈醋+1勺蚝油+半勺糖，搅拌备用

3、将酱料倒入裙带菜抓匀，套上保鲜膜放入冰箱腌制两小时即可吃了。

三、芦笋

芦笋被誉为“春天的蔬菜之王”，有清热利尿、排毒养颜的作用，它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。另外它还含有多种抗氧化物质，能帮助肝脏分解毒素，加速代谢废物排出体外。

食谱推荐：口蘑芦笋

食材准备：口蘑，芦笋

具体做法：

1、芦笋头部老的那段切掉，再把老的皮削掉，切成段，口蘑洗净后切片备用

2、水开加盐和油，放入芦笋和口蘑焯水30秒，捞起后过凉水再沥干水份

3、热锅放油，把蒜末炒出香味，再倒入芦笋和口蘑，翻炒片刻后，加入适量的生抽，再翻炒均匀即可。

以上就是我今天分享的内容，春季是养肝排毒黄金期，咱们别忘记：适量运动、晒太阳，多吃绿豆、裙带菜和芦笋，身体轻松，一年都通畅！

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